職場でも電車の中でもできる…心療内科医が激推し｢頭の中の不安ぐるぐる｣を追い出すお手軽エクササイズ

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自己否定の感情を招く「反すう」から抜け出すにはどうすればいいか。心療内科医の鈴木裕介さんは「反すうは、放っておくと雪だるま式にふくれ上がって手がつけられなくなるため、気づいたら、すぐに対策に取りかかっ…