昼寝は｢何時まで｣｢何分以内｣の鉄則がある…午後の作業効率｢3割増｣､夜の爆睡につながる｢最強の昼寝術｣

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昼寝はいつどのくらい取ればいいのか。漢方薬剤師の堀江昭佳さんは「夕食後の『うたた寝』はその後の睡眠の質にも影響を与えるのでしないほうがいい。昼寝は何時まで、何分までという鉄則がある」という――。※本稿…