今夜よく眠れるかは｢起床後1時間｣で決まる…高級寝具でも入浴剤でもない､毎日0円でできる｢快眠ルーティン｣

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良質な睡眠をとるためにはどうすればいいのか。漢方薬剤師の堀江昭佳さんは「前日の夜にゆっくり入浴したり、寝具を変えてみたりするのもよいが、その日の睡眠の質は朝に決まる。現代医学も勧めている、0円で手軽に…