布団に入るのは｢寝る時間が来たら｣か｢眠くなったら｣か…睡眠の質を高める"就寝タイミング"の最終結論

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どうすれば質のいい睡眠を取れるのか。睡眠専門医の渥美正彦氏は「薄暗い常夜灯でも睡眠には悪影響がある。眠るときは部屋を真っ暗にすることが理想的だ」という――。※本稿は、渥美正彦『ぐっすり！ 1万人を治療…