｢夜中に何度もトイレで起きてしまう｣はこれで防げる…寝る5時間前までにやっておくべき簡単エクササイズ

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朝までグッスリ眠るためには、どんなことに気をつければいいのか。三島和夫監修、伊藤和弘著『一流の研究者たちが教える快眠の科学』（日経BP）の第4章「睡眠トラブル対策法」より、一部を紹介する――。■「夜…