寝る時間を10分増やせ！筋トレは「どう休むか」がカギ、「睡眠の質」を上げる準備3選【現役ボディビルダーが伝授】

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賢く休むことで筋肉はさらに成長する――。日本体育大学教授で現役のボディビルダーである岡田隆氏は、約40年トレーニングと向き合い続けたなかで、筋肉・脳・メンタルを整える戦略的な疲労回復の方法にたどり着い…