ジョギング､筋トレでなくても体力はつけられる…階段上りも旅行も余裕な｢おばけ中高年｣になる｢1分の習慣｣

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年を重ねても体力を維持するにはどうすればいいのか。トレーナーの澤木一貴さんは「ジョギングや筋トレなどのハードな運動から始める必要はない。毎日1分でも『体を動かす楽しい習慣』を身に付ければ、それは立派な…