30分でも1時間でもない…｢脳が疲れる前に休んで｣という医師が勧める｢効果が高まる休憩｣のタイミング

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集中力を持続させるには何をすればいいか。精神科医の樺沢紫苑さんは「集中力の持続時間の目安として『15分・45分・90分の法則』がある。睡眠中の脳のリズムは90分だが、実は日中もこのリズムは続いており、…