起床後1時間以内にこれを食べると体内時計が整う…コンビニで簡単に手に入って睡眠に効く｢おにぎりの具｣

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睡眠の質を高める朝食のメニューは何か。スリープトレーナーのヒラノマリさんは「朝食で糖質をとるときに大事なのは、穀物系の糖質を選ぶことだ。すぐ食べられるものを買うときは、甘くないサンドイッチで、タンパク…