だから通勤するだけでヘトヘトになる…専門医が指摘する｢朝から疲れてしまう人｣に共通する就寝前の悪習慣

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なぜしっかり寝ても疲れがとれないのか。睡眠専門医の白濱龍太郎さんは「睡眠の質が悪いことが原因だ。質を上げるには就寝の1時間半前に入浴を済ませてほしい」という――。■睡眠の質を左右する「深部体温」と「自…