翌朝すっきり目覚める1ポーズ むくんだ脚やお尻をほぐして（CREA WEB）
【リンク先抜粋】
疲れてむくんだ脚やお尻をストレッチでほぐして、体をリラックスさせましょう。
このポーズでは、両脚を逆方向に引き合うことで、太ももやお尻周りの筋肉をほぐしていきます。
リラックスを目的としているので、無理に力を入れないこと。上半身や脚の重みを使って、じわじわと筋肉を伸ばしていきましょう。
ポーズが終わったら両手と両脚を解放し、ゴロゴロと体を揺らして、眠りに入るのがおすすめ。翌朝の目覚めが変わります。
◆HOW TO
仰向けに寝て、両ひざを立てる。右ひざに左足のくるぶしを乗せて、「4」の字をつくる。右すねを両手でつかむ。両肩が浮かないように注意しながら、右ひざは胸に近づけつつ、左ひざは胸から離すように軽く力を入れ、左脚のもも裏からお尻までが伸びているのを感じて。目を閉じて、ゆっくりと3～5呼吸。逆側も同様に。右すねに両手が届かない場合は、もも裏をつかんで。
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年、アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。愛犬のウサインボル子もお気に入りの場所。
