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◆退屈 退屈の定義は人によって違いますが、やることがなかったり、やっていることが無意味に思えたりするとき、たいていの人は退屈を感じるのではないでしょうか。退屈になると人は時間を潰せるものを探そうとしますが、それが食べるという行為に向かうと、やけ食いに繋がる可能性があるようです。 ◆習慣 一緒に暮らすパートナーやルームメイトが毎日ジャンクフードを食べる人だとしたら、次第にあなたも毎日ジャンクフードを食べるようになるかも。習慣とは学習によって得られるものなので、“学ばないように”努力したり、もっと健康的な新しい習慣を学び直したりすることも可能。身体にいい習慣を身につけたいものですね。 ◆経済的問題、仕事のストレス、人間関係のもつれ 多かれ少なかれ、人との関係は食欲に影響を与えます。ひどいケンカのあとでたくさん甘い物を食べたくなったり、仕事でストレスの多い1日の終わりには孤独を感じ、ほっとできるようなスイーツが欲しくなったりするでしょう。自分の身体の声に耳を傾けて食欲を大切にし、コントロールできると感じているのなら、どれもまったく問題はありません。 でも、ストレスによって我を忘れるほど感情的になっていたり、栄養の乏しい食べ物を食べ続けたりするようなら、見直すべきタイミングかも。食べ物は食べ物であって、あなたの親友でも憎い敵でもありません。食べ物が“自分を救ってくれるような気がしている”のなら、そうではないことを今すぐ自覚する必要がありそうです。

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(2020/11/14)