医師が解説！「更年期」の体重増加について知っておくべきこと（ハーパーズ バザー・オンライン）
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医学的なことの多くはそうですが、自分の体がどういうことを経験しているのか、もっと知ることで、本当の違いが生まれる前向きな変化を起こすことができます。
日常的にエクササイズするといったライフスタイルの変化は、体重にも、自分の体の感じかたにも、両方に前向きな影響を与えます。更年期にはホルモンに多くの変化が起こり、それとともに多くの症状が出ますから、頭がボーッとしたりするのはまったく正常なことなのです。
自分が楽しめて、体を動かしてくれるエクササイズを見つけると、体だけでなく心にも、日々大きな違いが生まれます。更年期は自分を活動的に保つのが鍵ですが、楽しめるものを探すと、もっといいですね。
冷たい水で泳ぐとか、Zoomを使ったヨガやダンスなど、何でもいいのですよ！ これが体重のコントロールだけでなく、体を力強く感じるのにも役立ちます。さらに、更年期の女性は骨粗しょう症のリスクも高まりますから（エストロゲンの低下により）、日常的にエクササイズすると、関節や骨の健康にも役立ちます。
