痩せないのはなぜ？ ダイエット中の人がやりがちな9つの間違い（ELLE ONLINE）
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体重を確認することは、ダイエットのモチベーション維持につながるもの。けれど頻繁に確認しすぎるのは心理的によいとは言えないし、体重変動の状況を冷静に把握できなくなってしまう。
「毎日体重を測り、どうして数値が大きく変動しているのか理解できていない人がいます」とクラークさん。
「体重を頻繁に測って測定値だけに一喜一憂するのは、心理状態やモチベーション、気分に悪影響を与えます。同時にスムーズに体重が落とせていないと感じる原因にもなってしまいます」
また重要なのは、体重計が必ずしもダイエットの進捗を反映しておらず、体重に影響を与えている体調の変化も説明していないことだとクラークさんは強調する。
「体重はさまざまな要因に影響を受けます。運動をし始めると筋肉量が増えるため、体重が変わらなかったり増えたりしたとしても、引き締まって細く見えることがあります。
またほかにも体内の水分量のように、体重に影響を及ぼす要因はいくつかあります。トイレに行ったか行かないか、女性の場合は生理の周期、また1日のうちいつ測定するのかによっても変化があるでしょう」
順調にダイエットが進んでいるのかを確認したいのであれば、週に1度計測すればOK。1週間のうち、同じタイミングで測るのが理想的だ。
またおすすめなのは、ウェストとヒップを測り体型を写真に撮ること。体重を測るよりも体の変化をしっかり把握することができる。
