睡眠ガジェットやアプリは本当に意味があるのか？ 専門家に聞いた（ライフハッカー［日本版］）
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睡眠トラッカーは夜寝ている間の睡眠の種類を分解して教えてくれますが、両医師によると、これはあまり参考にならないそう。
フィットネストラッカーは、浅い眠りを一般化しすぎる傾向があります。とBenjamin医師。
そのせいで「自分は深く眠れていない」と思い込む患者が増えていると言います。
実際調べてみると、たいていの場合N2睡眠をよく取れており、極めて通常であることが多いそうです。
また、治療や加齢によっても、睡眠のステージは変化します。
ですから、最適な睡眠の構造は人それぞれに異なるというのがBenjamin医師の説明です。とはいえ、どんな形式の睡眠トラッカーも、トータルの睡眠時間に関してはかなり正確です。Winter医師はこう言います。
睡眠トラッカーは、真実を教えてくれます。
自分ではよく寝ているつもりでも、毎晩夜更かししていたことをアプリが教えてくれれば、対策の施しようがあるのです。
睡眠トラッカーからのデータは、専門家に相談すると決めたときの会話のきっかけにもなります。
ただしここでも、トータルの睡眠量が重要です。
睡眠時に無呼吸があり、10時間寝ても回復しないようなら、無呼吸症候群の治療が必要です。とBenjamin医師は述べています。
