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TOKYO MX（地上波9ch）朝のニュース生番組「モーニングCROSS」（毎週月～金曜7:00～）。10月7日（水）放送の「オピニオンCROSS neo」のコーナーでは、メンタルトレーニング指導士の田中ウルヴェ京さんが“リフレーミング”について解説しました。 ◆アスリートが逆境時に行うリフレーミングとは？ 競泳の「日本学生選手権（インカレ水泳）」2日目が10月2日、東京辰巳国際水泳場で行われ、女子400mリレー予選で白血病からの完全復活を目指す池江璃花子選手が日大の第3泳者で泳ぎ、引き継ぎタイムで56秒19をマーク。チームの決勝進出に貢献しました。 池江選手をはじめ、多くのアスリートが逆境のときに使うという“リフレーミング” を紹介。このリフレーミングとは、心理療法（認知行動療法）のテクニックの1つで「簡単に言うと、フレーム（frame）とは枠組みという意味で、物事を見る枠組みを変え、別の枠組みで見直す、なのでリフレーム（re-frame）」と田中さんは言い、その目的について「小さい視野で見ていたことによって怒っていたり、焦っていたりすることの解決行動を見つけるため」と解説。 また、フレームのことを“事実の捉え方”と言い、「私たちは人によって事実の捉え方、つまりフレームが違う」と田中さん。例えば、お店が混んでいる状況を見たとき、赤メガネのフレームで見た人は「何なんだ、コロナ禍なのに！」と“密”の状態に怒る人がいるかもしれませんが、それは間違っているわけではなく、「その人のフレームのなかでは、店が混んでいるのはいけないことだと思っている」と説明。一方、同じ状況でも青メガネで見た人は、「今のところ（繁盛していて）よかったね。でも秋冬はどうなるかわからないから、（コロナの影響も）みんなで乗り切っていければというフレームで見る人もいる」と言います。 ただ、これはどちらもその人が思うフレーム（事実の捉え方）であって、「店が混んでいること自体は良いか悪いかは判断できない」ものの、それが“病気”となると事実の捉え方が変わると田中さん。 ◆今日からすぐにできるリフレーミング 病気という事実は良いか悪いかで言えば、身体的にも「悪いこと」。それだけに、病気になったときに「病気は良くない。大変。もう終わりと思うのは当たり前だし、無理もないこと」と田中さんは言います。 し

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(2020/11/01)