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血圧計は、家電量販店やネットショップなどで購入することができます。 血圧計にはさまざまなタイプがありますが、上腕に巻くタイプ（上腕式）が最も正確に数値が測れるといわれています。 測定する際は、脚を組まずに腰掛けた状態で行います。 歩いたり食事をしたりした直後は避け、1～2分程度安静を保ち、リラックスしましょう。 血圧値は忘れずに記録してください。記録帳をつくるのもいいですが、最近ではアプリで簡単に記録することができます。ぜひ、活用してみてください。 測定するタイミングは、朝と夜の1日2回。決まった時間に測ります。 ＝＝＝測定のタイミング＝＝＝ ◎朝 起床後、1時間以内に測る 排泄をすませ、服薬前、食事前に測定する ◎夜 食事・飲酒・排泄の直後は避けて測定する 入浴後は1時間以上あける ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 血圧を記録していくと、普段の血圧のリズムがだんだんわかってくるはずです。 リズムが大きく乱れたときは、その日の状況を振り返ってみましょう。 普段よりも運動を多くした、酒量が多かった、塩分の多い食事を摂ったなど、原因がわかると生活を改善しやすくなります。

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(2020/10/29)