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今日のトレーニングを昨日のものと比べるのではなく、数週間、数カ月、さらには数年前にしていたトレーニングと比較しましょう。 どうして前日と比較してはダメなのでしょうか。まず、筋力というのは、食事や睡眠、その日の気分やストレスのレベルなど、さまざまな理由で日々変化する可能性があるからです。 また、実感があるかどうかにかかわらず、ハードなワークアウトの後の数日間は疲労感が残るという点も重要です。疲労感があってもワークアウトして向上するのは可能ですが、客観的なパフォーマンスは下がるかもしれません。 ですから、調子が良かった先週は27kgをリフティングできたかもしれませんが、今日は25kgだけ。そんな状況でもまったく問題はなく、筋力が落ちているわけではないのです。 ですから、数週間前と比べましょう。先月のリフティングでは、ウェイトなしのバーだけの20kgがやっとだったのに、今では25kgが挙げられます。ランニングは、先月は途中で歩いたけれど、今日は30分ずっと続けて走れました。これは、進歩です！

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(2020/10/27)