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住吉：今日のテーマは「健康増進普及」、つまり「積極的に健康づくりしようよ」ということ。そこでお迎えしたのは、東京都あきる野市の池谷医院 院長、池谷敏郎（いけたに・としろう）先生です！ 住吉：池谷先生のご専門は循環器内科。血管、血液、心臓など、循環器系のエキスパートです。 池谷：動脈硬化を予防することで、心筋梗塞などの予防をしようと、日々外来で患者さんに指導させていただいています。 住吉：池谷先生は本も出されていて、そのタイトルが「血管・骨・筋肉を強くする！ ゾンビ体操」。これは長年、患者さんに接したなかで生まれてきた体操ですか？ 池谷：はい。いろんな方が、すばらしい運動を提唱されていて、自分もいろいろやってきました。でも、大体みなさん、3日坊主で終わってしまうんですね。例えば、患者さんに“こういう運動をしてくださいね”と言っても、次にお会いしたときには、“やらない言い訳”しか 出てこない。例えば、今の時期だと「花粉症だから」「寒くなってきたからできない」とか。言い訳をする材料を全部抜いていってできたのが、ゾンビ体操です。 住吉：でも、言い訳をしてしまう理由ってなんだと思いますか？ 池谷：面倒臭いんですよ。暑い・寒いと言うなら、家のなかでできる運動をすればいいし、時間がないなら5分でできる運動をすればいいし、足が痛いなら足を使わない運動をすればいい。 住吉：このすべてを満たしているのがゾンビ体操？ 池谷：そうなんですよ。

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(2020/10/18)