睡眠の専門家が解説！日照時間が短い季節に「朝の目覚め」を良くする5つの方法（ハーパーズ バザー・オンライン）
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毎晩最低6時間は眠るべきだと一般的には言われているが、「その人に必要な睡眠時間は、身長や靴のサイズのように、遺伝的に決まっています。3時間から11時間以内であれば正常と見なされますが、自分に必要な時間睡眠をとるということが鍵なのです」と、スタンリー。自分に必要な睡眠時間はどのくらいかを知るには、「日中、目が覚めていると感じれば、十分な睡眠が取れている証拠。もし、そう感じなければ、睡眠が足りていないのです。1時間減らすとか足すとかして、調整しましょう」と、イブラヒムは言う。
睡眠の質が問題だと思っている人は、自分に適切なマットレスに投資することを考えよう。マットレスのブランドCasperのチーフ・プロダクト・オフィサー、ジェフ・チャピンによると、マットレスの質は、自分がどれだけ熟睡できるかで決まると言う。「よくデザインされたマットレスは、人間工学に叶ったサポートや温度調節、圧力除去、モーション・アイソレーションの機能や、耐久性を備えていて、体に必要な休息を与えてくれます」とのこと。
