リラックスして安眠へと導く夜ヨガ 縮こまった胸と喉を開きましょう（CREA WEB）
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忙しい日や、頭をフル回転させた日は、心も体も緊張状態が続いています。夜のヨガではそんな心身をゆるめて、リラックスさせ、安眠へと導きます。
まずは緊張状態で浅くなった呼吸を深くできるようにするため、胸と喉を開いていきましょう。デスクワークや家事で前のめりになった肩を、正しい位置に戻す効果もあります。
このポーズの間は目を閉じて、体の伸びを感じながら、ゆっくりと呼吸してください。体が硬い人は無理をすると首を痛める危険もあるので注意して。
頑張って頭頂部をつける必要はありません。気持ちいいと感じる範囲で胸を上げましょう。
◆HOW TO
仰向けに寝て、お尻の下に両手を入れて、親指をくっつける。肩甲骨を中心に引き寄せながら、肘で地面を押して、頭頂部が床につくように、胸を上げて喉を伸ばす。ゆっくりと3～5呼吸。
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年、アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。愛犬のウサインボル子もお気に入りの場所。
