医師が解説！生理中や生理前後に「食欲が増す」理由（コスモポリタン）
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生理中に何を食べたら良いのか分からないという人のために、 栄養士のヴァレリー・アゲイマンさんに摂取すべき栄養や、逆に避けるべき食材などを聞いてみました。
「黄体期（月経が始まるまでの期間）、あなたの体は次の月経に備えて、子宮内膜を育てて、厚くしています。そのため、この期間は栄養素や食べ物から得られる高いエネルギーを必要とし、脂質や炭水化物を欲する傾向にあります。そしてこれらがPMS（月経前症候群）を引き起こすこともあるんです」
アゲイマンさんによれば、食べるものによってPMSや生理中の症状を和らげることも期待できるんだそう。そのためには栄養が豊富な食材を積極的に摂取し、身体に栄養を与えてあげることが大事とのこと。
「全粒穀物や、脂肪分の少ないタンパク質、果物、野菜、種、ナッツ、豆などを食事に取り入れてみてください。野菜や豆をつかった料理、全粒穀物のクラッカー、ポップコーン、カッテージチーズ、ピーナッツバター、りんご、ギリシャヨーグルトに蜂蜜とベリーなどのおやつを試してみて！」
