セルフケアで医者いらず？ 私たちの健康のために私たちができる3つのこと（GLOBE＋）
【リンク先抜粋】
（1）情報
まず、セルフケアをより良く行う上では、情報が欠かせません。これはただの情報でなく、わかりやすくかつ信頼できる情報である必要があります。
しかし現実は、テレビや新聞、インターネットなどさまざまな情報源がある中で、それぞれわかりやすさも言っていることもバラバラ、なかなか選択も難しく、ついつい有名人の話や専門家からの情報に目が行くこともしばしばあることだと思います。しかし、実際のところ、そうした情報が本当に信頼できるかどうかは保証されていないことがほとんどです。情報過多の現代において、信頼できる情報にアクセスするというのはとても難しいのです。
これはもちろんイギリスでも同様ですが、そうした状況の改善に一役買っているのが、「NHS」という一般市民向けの医療情報サイトです。
ここでは、国が科学的根拠をもって厳選した信頼性の高い情報のみが提供されています。インターネットがあれば誰でもいつでも無料で利用できますし、イギリス国外からもアクセスできるので日本からも閲覧可能です。トピックは多彩で、健康的な食生活や運動といった基本的な生活習慣から、腰痛、糖尿病といったよくある健康問題まで幅広く提供されていて、難しい医療情報ができるだけシンプルにわかりやすくまとめられています。
例えば、喉の痛みについて調べると、次のような情報が入手できます。
喉の痛みはとてもよくある問題で、通常、心配する必要がないことが殆どです。一般的には、1週間以内に自然によくなります。
対処方法には以下のようなものがあります（これに関しての動画もあり）。
・ 塩分を含んだ温かい水でうがいをする。
・ 水分摂取を心がける。
・ 食べ物はできるだけ冷たい・柔らかいものにする。
・ タバコや煙を吸わないよう気をつける。
・ 氷など冷たいものをなめる。
・ 休息を取る。
薬剤師に相談してみましょう。
・ アセトアミノフェンまたはイブプロフェンを内服する。
・ 薬用トローチや喉スプレーを使う。
・ これらは医師から処方してもらわなくてもスーパーや薬局で購入できます。
次のような場合には、かかりつけ医を受診してください。
・ 喉の痛みがひどい場合や1週間経っても改善しない。
・ 何度も同様の痛みがある。
・ 喉の痛みが心配である。
・ 高熱を伴っている、暑い、悪寒がする。
・ 糖尿病や化学療法中な
