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そこで、睡眠改善インストラクターの福田英宏氏に、在宅勤務中＆忙しい現代人のための「睡眠不足」解消の秘訣を聞いてみました。 1. 眠る環境づくり（寝る場所と在宅勤務の仕事場を分ける） 2. スマートフォンは就寝1時間前にオフ、目覚まし時計として利用しない 3. 効果的な入浴（38～40度の湯船に10～15分浸かる） 4. 朝日を浴び、コップ1杯の水を飲んで腸を活発に。朝食は必ずとる 5. カフェインを含む飲み物は1日2～3杯まで、15時以降は飲まない 6. 在宅勤務でも時間のメリハリをつけ、15時前後に昼寝（20分程度）を取り入れる    とのことでした。スマホをオフ、水を飲むなど、すぐにでも取り入れられるものばかりなので、早速試してみたいと思います。 続いては、睡眠不足と疲労の軽減に役立つ快眠グッズをご紹介しましょう

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(2020/08/31)