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「疲れを感じたら、外に出て日光を浴びるのがいいですよ」と教えてくれたのは、教育機関や企業向けに指導を行っている睡眠専門家のホイットニー・ロバン博士。太陽光を浴びることで、眠気をもたらすメラトニンというホルモンの生成を抑制できるのだとか。 ニューヨークの臨床心理士、ジョシュア・タル博士によると、屋内にこもりがちな生活を送っている人は、太陽光に似せた光を発する照明やウェアラブルデバイスに投資してみるのも手だとか。 人間にはサーカディアンリズム（概日リズム）という、太陽光で目覚める体内時計の仕組みがあり、光が伝達されると活動すべき時間だと認識し、体内でコルチゾールなどの覚醒ホルモンが生成されて身体を目覚めさせてくれるそう。

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(2020/08/23)