肩まわりに効く、1分エクササイズ「腕回し」のやり方（ライフハッカー［日本版］）
【リンク先抜粋】
あまりにも簡単なので、少しつまらないと思うかもしれませんが、単純なものほど大変だったりもします。昔ながらの体操によくある「腕回し」です。
いつでもどこでも、立って、少し腕を回しましょう。
座ったままでやりたい場合は、イスに座った状態でも構いません。体全体を動かしたい人は、腕を回しながら、イス（もしくは手近にある段差など）に上ったり、降りたりします。
どんな感じがしますか？ 肩が熱くなっているでしょうか？
私は、動画ですすめているように、1分間前に腕を回していますが、後ろ回しを行なう前に少し休憩をとっています。
回数で目標を設定したい場合は、前と後ろ各50回、20回、など自分で回数を決めて腕を回しましょう。
デスクやソファに座っていても、短時間のアクティブな休憩ができます。
Image: DC Studio/Shutterstock
Source: YouTube, Apple
Beth Skwarecki - Lifehacker US［原文］
