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熱帯夜を防ぎ、睡眠の質を上げるもう一つの方法は、ベッドルームの気温を調整すること。太陽光によって部屋の気温が上がるのを防ぐために、夏の間は一日中カーテンを閉めておくことがオススメなんだとか。 「それでも部屋の温度が高い場合は、寝る前に窓を開けて涼しい夜風を入れることで、温度調節をしてみてください」 また、暑苦しい夜には、できるだけベッドの上に物を置きたくないですよね。クッションや厚めの布団は仕舞っておき、ひんやりとした感触のベッドカバーを取り入れると◎。特に、薄手のコットン素材だと、汗をよく吸収してくれるのでオススメなのだとか。

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(2020/07/25)