プロが教える！「健康的に髪を伸ばす」ためのアドバイス（コスモポリタン）
【リンク先抜粋】
髪の毛を成長させるキセキのような食事療法はありませんが、バランスのとれた健康的な食事が、髪の健康にとっても大切であることは確か。光・レーザー治療専門の皮膚科、パルス・ライト・クリニックの栄養士であるリサ・ボーグさんは次のように説明してくれました。
「口にする食品によって身体の栄養レベルは充実したり、不足したりします。そして、髪の成長と同様に髪のコンディションも摂取する栄養素にかかっています。髪の健康と成長に必要な栄養素には、ビタミンB群やビタミンC、ビタミンD、オメガ3脂肪酸、亜鉛、銅、鉄分などがあります」
もうひとつの重要な要因は腸。
「健康な腸とは、善玉菌によってつくられるビタミンB群が豊富な状態を言います。それには、毎日プロバイオテクスの豊富な食品で栄養をとる必要があります」
また、リンゴ酢を毎日一口飲むのもおすすめだそう。アーモンドやアボカド、ベリー類も重要なビタミンB源。ほかに、色の濃い葉もの野菜や脂ののった魚（サーモンやイワシ）、かぼちゃやひまわりの種もボーグさんのおすすめ食品。
※この翻訳は、抄訳です。
