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齋藤からのあいさつ「Wakey wakey!」（起きて起きて！）でスタート。まずは、リスナーからのメッセージを紹介した。 「眠るときはベッド派ですか？　布団派ですか？　また、電気はすべて消しますか？」 齋藤：私は一人暮らしをしてからはずっとベッドですけど、お布団のほうが好きです。 ハリー：お布団のほうが落ち着く？ 齋藤：落ち着く。実家がお布団だったので。だから好きですね。 ハリー：お布団ならではのものがあるよね。あの硬さがいいとか。 齋藤：「電気はすべて消しますか？」ということですが、私は消しますね。 ハリー：僕の場合は、全部消さないと寝れないかもしれないです。ただし、ロケとかで地方のホテルに行ったときに、たまに感じてしまうんですよ。“違う方”がその部屋にいるかもしれないなって。 齋藤：なるほど。 ハリー：「あー、今日は寝れないやつかもしれないな」っていう日は、ライトを少しだけ点けて。でも真っ暗にしてほしいです。なぜなら、光があると交感神経が強くなっちゃって、そうなるとあまりよく眠れないのでね。 齋藤：自律神経乱れがちですもんね。 ハリー：よく覚えてますね。そうなんですよ。 ハリー：最近は寝る1時間前はスマホをいじらなかったり呼吸法やストレッチをしたりしています。でも、海外ドラマがおもしろすぎて寝る前に観ちゃって、また寝られなくなって。 齋藤：観ちゃいますよね。 ハリー：ほかに寝るときのこだわりは何かありますか？ 齋藤：こだわりというこだわりはないですけど、自粛期間とか、ちょっと生活のリズムが崩れて寝付けないなというときは、焚き火の音を聴いて寝ていました。 ハリー：いいねえ！ 齋藤：今はもう普通に気温が高くなって暑くなっちゃったから、焚き火の音を聴いてると逆にイライラして眠れなくなっちゃったので、今は雨の音とか森の音とかを聴いて寝ています。 ハリー：あー、いいね。音って大切だよね。 齋藤：うん。すぐ眠れます。 ハリー：僕はSpotifyをよく使っていて、その中に「Sleep」っていうカテゴリがあるんですよ。寝るために一番いいBGMみたいな。その中にそれこそ森の音とか雨の音、宇宙の音とかがあるんですね。でも僕は、寝る用のジャズのプレイリストがあって、それを聴くとぐっすり眠れる感じがします。 齋藤：へえ、いいですね。

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(2020/07/21)