自宅で簡単セルフケア!「フォームローラー」の効果と使い方~筋膜リリースやマッサージに(ハーパーズ バザー・オンライン)
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フォームローラーといえば、筋膜リリースを思い浮かべる人も多いだろう。筋膜リリースとは、筋肉や血管、神経など多くの重要なパーツを保護している筋膜の萎縮を解きほぐすこと。そうすることによってこわばっていた筋肉が正常な状態に戻り、運動パフォーマンスの向上にも役立つ。
フォームローラーはマッサージとして使われることも多い。リモートワークやデスクワークによって体を動かす回数が少なく、むくんでしまったり血流が滞っているときには、フォームローラーさえあれば家で気軽にセルフケアすることができる。部分によって圧力をかけると痛みを感じるかもしれないが、これは正常なことなので安心して。
UK版『ウィメンズヘルス』によると、ロンドンのジム、ワークショップ(Workshop)のオーナーであり、パーソナルトレーナーのリー・マリンスは、トレーニングのウォーミングアップとしてフォームローラーを使うことで筋肉を活性化し、関節を温め、怪我のリスクを減少できると説明している。