気付いたらボロボロに…専門家が教える「爪を噛む癖」の心理と対処法（コスモポリタン）

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爪を噛んでしまう癖を直すには、その理由を理解することが大切に。心理学者で、ニューヨーク大学では児童研究を行っているレベッカ・リアロン・ベリー先生によると、爪を噛んでしまう癖を「咬爪癖（こうそうへき）」と呼び、臨床心理学の世界では「身体集中反復行動症（BFRBs）」の一つとして考えられているのだそう。 BFRBsとは、皮膚を傷つけたり、唇を噛んだり、髪を抜いたりと、自分の体の一部を無意味に傷つけてしまう行為で、ストレスや不安、退屈感によって引き起こされると考えられています。「暇を持て余している時や、刺激が足りない時、単純作業をしながらストレスを感じる時に、爪を噛む癖が出てしまう人が多いです」ここからは爪を噛む癖を止めるテクニックをご紹介します。