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いくつか種類のある瞑想のなかでも、主流なのがマインドフルネス瞑想です。 ジョンズ・ホプキンス大学・ベイビュー医療センターにて、瞑想をベースとしたストレス対処法を指南するネダ・グールド氏は、マインドフルネスを「『今』という瞬間だけに全意識を集中し、浮かび上がる思考に対して評価や判断をせず、ありのまま受け入れる状態」と定義。 その状態を目指す手段の一つとして、瞑想が挙げられるそう。 「過去に起きた出来事や、未来への不安を想像してしまうと、脳はストレス反応を起こします。『今』に集中して瞑想をすることで、そのような不安やストレスを緩和することができるでしょう」

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(2020/06/21)