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吐く息とともに手の甲を合わせます。肩甲骨から手の甲を合わせるイメージで、腕を大きく使ってください。 3～6の動作を、3回ずつ繰り返したら、いったん両つま先を床に戻します。この動作を3セットを目安に繰り返しましょう。常に腹筋と背筋を背骨に引き寄せるイメージで、回数よりも正しい姿勢を優先させてくださいね。もし坐骨（お尻の骨）や尾てい骨が痛い、という人は折り畳んだブランケットやバスタオルを敷くなど工夫してください。

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(2020/06/14)